4:00起床、4:00～6:00食事１、13:00～15:00食事２、17:30～18:00風呂、19:00～23:30外出（車→電車→徒歩）、26:00就寝。帰還。
【食事１】4:00～6:00 計3110kcal
- ご飯 1/2合 270kcal
- 餃子 300g 600kcal
- 玉子焼き 200g 420kcal
- コロッケ 1個 200kcal
- 豚汁 300g 300kcal
- トマト 1個200g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- リンゴの皮 10g 10kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- 苺 5個 50kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 1粒 10kcal
- 蒸しパン 6個300g 900kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【食事２】16:00～18:00 計3630kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰻 6切120g 360kcal
- 焼肉 300g 1560kcal
- 餃子 150g 300kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- オレンジ 1個 100kcal
- 苺 5個 50kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- ピーナッツ 1粒 10kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- 蒸しパン 2個100g 300kcal
- 牛乳 250ml 170kcal
【運動】
- 徒歩15分
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