許せる（2024/02/29）

　8:30起床、9:30～10:30外出（自転車）、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、16:00～16:30筋トレ、16:30～17:00風呂、23:00就寝。雨だが一日ずっとというわけじゃないからまだ許せる。

【食事】11:30～13:30　計4450kcal

• 梅おにぎり　1個　550kcal
• 焼肉　200g　1040kcal
• ハムマヨサラダ　100g　170kcal
• かぼちゃ煮物　50g　50kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• ラウンド食パン さくら餡と五色豆かのこ　1個　500kcal
• クロワッサン　1個　500kcal
• ティラミスパン　1個　500kcal
• チーズパン　1個　500kcal
• よもぎあんパン　1個　500kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース4分1set）
• 四股100回10set