比較的いい（2024/03/01）

　8:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～16:30筋トレ、16:30～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00就寝。比較的いい天気だった。予報では雨だったのに。

【食事】11:00～13:00　計3850kcal

• ご飯　1合　540kcal
• 焼肉　200g　1040kcal
• かぼちゃ煮物　50g　50kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• キウイ　1個100g　50kcal
• アップルデニッシュ　1個　500kcal
• ホイップクリームクロワッサン　1個　500kcal
• アーモンドクロワッサン　1個　500kcal
• デニッシュパン　1個　500kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース4分1set）
• 四股100回10set