相変わらずの寒さ（2024/03/03）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、16:00～16:30筋トレ、16:30～17:30外出（自転車）、17:30～18:00風呂、23:00就寝。天気はよいが相変わらずの寒さ。憂鬱。

【食事】11:00～13:00　計3360kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 餃子　150g　300kcal
• 玉子焼き　100g　210kcal
• かぼちゃ煮物　50g　50kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• アップルデニッシュ　2個　1000kcal
• クッキー　15枚　750kcal
• 明治ミラフル クリームチーズ＆ヨーグルト　1個　30kcal
• 明治ミラフル ベビチーズ　1個　40kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set