明日の雨が憂鬱（2024/03/04）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、23:00就寝。軽く古本屋へ。明日の雨が憂鬱。

【食事】11:00～13:00　計2210kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 筑前煮　300g　330kcal
• 玉子焼き　200g　420kcal
• かぼちゃ煮物　50g　50kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　1個100g　50kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• どら焼 極みかさね さつま芋　1個　210kcal
• どら焼 極みかさね つぶ餡　1個　220kcal

【運動】

• 自転車150分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）