隙をみて外出（2024/03/05）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～12:30外出（自転車）、13:00～15:00食事、16:00～16:30筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00就寝。雨の隙をみて外出。寒すぎる。

【食事】13:00～15:00　計2750kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 餃子　150g　300kcal
• かぼちゃ煮物　50g　50kcal
• 梅干　1個　10kcal
• ブロッコリー　50g　20kcal
• 人参　1/2本100g　40kcal
• オレンジ　2個200g　100kcal
• 食パン　1枚　150kcal
• フロランタン　5個　500kcal
• うまい棒　2個　100kcal
• どらチョコ　2個　80kcal
• 東ハト クラッシュコーン　1袋　320kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set