10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:00食事、16:00～16:30外出（自転車）、16:30～18:00読書＆筋トレ、18:00～18:30風呂、24:00就寝。寝すぎた。Ｘの仕様変更でいいね表示されなくなるとの報を知って嫌な気分。
【本】1作品
- グイン・サーガ(27) 光の公女
【食事】12:30～14:00 計2160kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- キョクヨー いわし味噌煮 1缶70g 180kcal
- フタバ 洋風雑炊の素チーズ 1個10g 40kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- bibigoカルビタン 1個400ml 120kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング 50g 250kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- 牛乳で飲むココア 48g 200kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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