外食（2024/06/20）

　8:00起床、9:30～10:00外出（自転車）、10:00～15:00外出（自転車）、11:00～14:00食事、18:00～19:30読書＆筋トレ、19:30～20:00風呂、24:00就寝。月末までのクーポン使うために外食。明日からどうも梅雨らしいので今のうちに。

【本】1作品

• グイン・サーガ(30) サイロンの豹頭将軍

【食事】11:00～14:00　計3390kcal

• ハンバーグ　100g　250kcal
• マッシュポテト　300g　1080kcal
• コーン　300g　300kcal
• 枝豆　300g　400kcal
• ひじき煮物　200g　220kcal
• フライドガーリック　100g　440kcal
• マヨネーズ　100g　700kcal

【運動】

• 自転車60分
• 四股100回10set