9:00起床、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、16:00～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。急遽ブランケットを洗って乾くか心配だったけどものの数時間ですっかり乾いてよかった。
【本】1作品
- グイン・サーガ(30) サイロンの豹頭将軍
- グイン・サーガ(31) ヤーンの日
【ニコ生】1作品
- 第729回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/6/19(水)
【食事】13:00～15:00 計1680kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 帯広ぶたいち カルビ豚丼の具 1個100g 260kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- アスザックフーズ かむこん ホタテ味 1個 40kcal
- アスザックフーズ かむこん 梅かつお味 1個 40kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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