8:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～14:30外出（自転車）、15:00～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。梅雨が始まって憂鬱。冬の寒い雨よりはましだけど。
【本】1作品
- グイン・サーガ(31) ヤーンの日
【食事】11:30～13:30 計2260kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 帯広ぶたいち ロース豚丼の具 1個100g 260kcal
- 伊藤ハム レンジでごちそう ビーフシチュー赤ワイン仕立て 1個180g 280kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 中辛 1個300g 210kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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