7:30起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、14:00～14:30外出（自転車）、14:30～19:00読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、24:00就寝。雨の合間に図書館に出かけて降られなくてよかった。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(8) 星の船、風の翼
【食事】11:00～13:00 計1840kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 玄米ご飯 0.5合 240kcal
- 帯広ぶたいち カルビ豚丼の具 1個100g 260kcal
- アマノフーズ いつものおみそ汁 たっぷりなす 1個 40kcal
- アマノフーズ いつものおみそ汁 しゃきっと長ねぎ 1個 30kcal
- ポッカサッポロ わかめスープ 1個 20kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 玉ねぎ 1/4個50g 20kcal
- キリンiMUSEプラズマ乳酸菌サプリメント 4粒 10kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- クラフトボス パワーインラテ エスプレッソ＆バニラ 1本280ml 150kcal
【運動】
- 自転車10分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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