熟睡できず（2024/06/05）

　9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:00～15:30外出（自転車）、15:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00就寝。外で騒いでる外人の影響もあって熟睡できずストレス。

【本】1作品

• グイン・サーガ外伝(7) 十六歳の肖像

【ニコ生】1作品

• 第727回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/6/5(水)

【食事】12:00～14:00　計2410kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• 玄米ご飯　0.5合　240kcal
• 帯広ぶたいち カルビ豚丼の具　1個100g　260kcal
• 岩海苔　100g　150kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング　50g　250kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ホクレン 北海道産ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ　100g　400kcal

【運動】

• 自転車10分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set