7:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、23:00～24:00読書、24:00就寝。新スマホが届いて設定に時間を消費。それはいいが送料が足りなかったらしくなぜかこっちにその請求がきて憤怒。
【本】
- グイン・サーガ(79) ルアーの角笛
【ニコ生】
- 【はじまざアーカイブス】第373回 岩川モラルvsベン山形 2024/10/30(水)
【食事】12:00～14:00 計2980kcal
- 大阪王将 ガーリック炒めチャーハン 1個210g 390kcal
- ニチレイ 本当に旨い担々麺 1個300g 620kcal
- ジェフダ えび味天かす 200g 1280kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 1本500ml 170kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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