7:00起床、10:00～10:30筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、17:00～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、24:00就寝。外人どもが夜うるさすぎるせいで眠れず昼寝するのがデフォルトになりつつあって外人４ね。いや夜だけじゃなくて常にうるさくて全滅してほしい。
【本】
- ガンパレード・マーチ 2K 未来へ4
【食事】11:00～13:00 計3980kcal
- カレーパン 1個 500kcal
- チーズパン 1個 500kcal
- アップルパン 1個 500kcal
- さつまいもパン 1個 500kcal
- ナッツベリーパン 1個 500kcal
- チョコチップスティックパン 1個 500kcal
- くるみパン 1個 500kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 人参 1本200g 80kcal
- 明治ミラフル ドリンク ヨーグルト味 1本125ml 60kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
0 件のコメント:
コメントを投稿