10:00起床、11:00～11:30筋トレ＆読書、11:30～13:30食事＆読書、16:30～18:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、18:30～19:00風呂、23:00～23:30外出（自転車）、24:00就寝。外人がうるさくて嫌になる熟睡でない。選挙行かねばと思う。
【本】
- 月夜の島渡り
【食事】11:30～13:30 計5620kcal
- カレーパン 2個 1000kcal
- ソーセージパン 1個 500kcal
- トマトパン 1個 500kcal
- ベーコンベリーパン 1個 500kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- チョコナッツパン 1個 500kcal
- くるみパン 1/2個 250kcal
- 栗ナッツパン 1/2個 250kcal
- 小倉抹茶ナッツパン 1/2個 250kcal
- あんパン 1個 500kcal
- ミルクチョコパン 1個 500kcal
- 玉ねぎ 25g 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ブロッコリー 100g 40kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- リンゴ 1/4個50g 60kcal
- セブンプレミアム のむヨーグルト いちご 1個190g 140kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩40分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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