10:00起床、10:30～11:00筋トレ＆読書、11:00～13:00食事＆読書、15:00～17:00外出（自転車）、17:30～21:30外出（自転車→徒歩→自転車）＆読書、21:30～22:00風呂、24:00～24:30外出（自転車）、25:00就寝。図書館と歯医者。歯のメインの治療はほぼ終わったけどいろいろ悩みが多い。
【本】
- 愛蔵版 英雄コナン全集4 覇王篇／ロバート・E・ハワード
【食事】11:00～13:00 計2670kcal
- 味の素 アミノバイタル パーフェクトエネルギー 1個130g 180kcal
- コーンパン 1/2個 250kcal
- ベーコンブルーベリーパン 1/2個 250kcal
- さつまいも黒ごまパン 1個 500kcal
- リンゴくるみパン 1/2個 250kcal
- チョコくるみパン 1個 500kcal
- パイナップルパン 1/2個 250kcal
- 赤魚の煮付け 1個200g 210kcal
- 鶏レバー煮 3個60g 90kcal
- 鶏ごぼう煮 100g 110kcal
- トマト 2個200g 40kcal
- ピーマン 7個200g 50kcal
【運動】
- 自転車30分
- 徒歩60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
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