黄砂（2021/03/29）

　 黄砂が来る前に買い出し。 とはいえ、全然わからなかったけど。 目に見えるものではないのが怖いところ。

【アニメ】2作品

• ゲキドル 第12話
• IDOLY PRIDE -アイドリープライド- 第11話

【食事】（12～14時）2280kcal

• なか卯 はいからうどん 並　300kcal
• 食パンの耳　300g　900kcal
• おいしいおさかなソーセージ　1本70g　120kcal
• めかぶ　20g　10kcal
• 納豆　1個　100kcal
• キャベツ　100g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 白ごま　50g　300kcal
• きな粉　50g　220kcal
• バナナ　1本　100kcal
• ロッテ マカダミアチョコ　2粒　100kcal
• チルアウト　185ml　80kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）