noteの使いにくさに愛想が尽き、再度こちらに移行。ログインできなくなったからnoteに逃げたんだけど、なぜかまたログインできるようになっていたので戻ってきた。やっぱりこっちのほうが編集しやすい。自由度が圧倒的に高い。
帰省2日目は不在の間の郵便物のチェックをして、MTG新エキスパンション、真夜中の狩りフルスポを見て、髪を切り、掃除をした。普段一食なのが二食になってまだ生活リズムが不安定。栄養は十分すぎるから心配ないけど、睡眠不足で体調崩さないか不安。ちなみに2か月ぶりに体重測定したら3kgほど減ってた。
【食事】朝昼（10～12時）3290kcal
- アップルデニッシュ 1個 400kcal
- くるみパン 1個 300kcal
- チョコデニッシュ 1個 400kcal
- ご飯 1合 540kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ひじき煮物 100g 200kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- 卵 1個 100kcal
- トマト 100g 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- バナナ 1本 100kcal
- アーモンド 1粒 10kcal
- キャンディーチーズ 1粒 20kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- 白くまアイス 1個 150kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【食事】夜（22～24時）3080kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤のあら煮 200g 520kcal
- 野菜の天ぷら 200g 400kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ひじき煮物 200g 400kcal
- ナスの揚げ浸し 50g 60kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- ピーマン 3個 20kcal
- キャベツ 100g 20kcal
- 大根 100g 20kcal
- トマト 100g 40kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ひねり揚げ 30g 150kcal
- チロルチョコ ミニビス 2個 60kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
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