相撲みながら掃除と整理しつつ眠くなったら寝て体調を整える。なかなか疲れが取れない。
【アニメ】1作品
- キングダム 第3シリーズ 第21話
【食事】昼（12～14時）3390kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 仕出弁当の刺し身（鮪、鰤、いか、たこ、甘海老） 300kcal
- 仕出弁当の焼物（海老、鰤、唐揚、玉子） 400kcal
- 仕出弁当の天ぷら（海老、穴子、南瓜、人参、オクラ） 400kcal
- 仕出弁当の煮魚（鰻、鮎、もろこ） 300kcal
- 仕出弁当の煮物（がんも、竹輪、高野豆腐、椎茸、里芋、人参、牛蒡） 300kcal
- 仕出弁当の甘味（オレンジ、パイン、ぶどう、キウイ、ケーキ） 300kcal
- トマト 100g 40kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 栗きんとん 1個 200kcal
- 饅頭 1個 200kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【食事】夜（22～24時）3400kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鰤のあら煮 200g 520kcal
- 野菜の天ぷら 200g 400kcal
- そぼろ 200g 320kcal
- ナスの揚げ浸し 50g 60kcal
- 茶碗蒸し 200g 200kcal
- ピーマン 3個 20kcal
- フルーツグラノーラ 50g 200kcal
- ひねり揚げ 30g 150kcal
- バター小豆スティック 1個 110kcal
- レーズンバターロール 1個 150kcal
- よもぎ餅 1個 300kcal
- かりんとう饅頭 1個 300kcal
- 牛乳 200ml 130kcal
【運動】
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド1分5set／ハイリバース2分1set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿