朝から出かける予定だったが風が強くて寒かったので中止。やはり寒くなると出かける気力がなくなってしまう。もっと少しずつ寒くなってくれればましなんだけど、こう一気に気温が下がると余計に寒く感じてよくない。
【YouTube】1作品
- 週刊リステップ #53～54,#おまけ
【食事】11:30～13:30 計2910kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 香薫あらびきポーク 1袋90g 300kcal
- イカの一夜干し 30g 30kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- きな粉 50g 230kcal
- バナナ 2本 200kcal
- BODYSTARプロテインスナック コンソメ味 1袋42g 170kcal
- なとり 柿ピー 1袋120g 540kcal
- こしあん 200g 540kcal
【運動】
- 自転車40分
- 腕立伏50回4set／プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿