少し遠くの古本屋まで出かけたが本の収穫はなかった。ポケモンカードと雑貨諸諸はまあまあいいものが手に入って満足。ただ5時間くらい自転車移動で疲れた。途中軽く眩暈がして飲まず食わずで無理するものじゃないと反省。
【食事】16:00～19:00 計3140kcal
- ご飯 1合 540kcal
- 鯖の塩焼き 200g 340kcal
- 鶏レバー煮物 100g 140kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ピーマン 3個 20kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- ミニトマト 50g 10kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 50g 230kcal
- みかん 1個 100kcal
- キウイ 1個 100kcal
- 苺 1個 10kcal
- ヨード卵光厚切りバウム 10個260g 1000kcal
- 柿の種 わさび 1袋 130kcal
- 柿の種 梅しそ 1袋 130kcal
- ボディメンテ 1本500ml 90kcal
【運動】
- 自転車300分
- プランク（2分6set／サイド2分6set／ハイリバース2分2set）
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