やむなし（2024/01/30）

　9:30起床、11:00～13:00外出（自転車）、14:00～16:00食事、19:00～20:00外出（自転車）、20:00～20:30風呂、24:00就寝。金券ショップで帰省のためのチケットを購入。高いがやむなし。

【食事】14:00～16:00　計3250kcal

• 白米4：玄米1ご飯　3合　1590kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• そぼろ　100g　160kcal
• 豆腐　1個　100kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　50g　20kcal
• キウイ　1個　100kcal
• みかん　1個100g　50kcal
• ソイジョイ ストロベリー　1個　130kcal
• ソイジョイ 抹茶＆マカダミア　1個　150kcal
• ソイジョイ ピーナッツ　1個　150kcal
• ソイジョイ サツマイモ　1個　140kcal
• ソイジョイ フルーツ＆ベイクドチーズ　1個　150kcal
• アラザンMix　3個12g　60kcal
• グラニュー糖　10g　40kcal
• マリーム　10g　50kcal

【運動】

• 自転車120分