9:30起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～17:30読書＆筋トレ、17:30～18:30外出（自転車）、18:30～19:00風呂、23:00就寝。天気はいいが寒さは厳しい。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(2) イリスの石
- グイン・サーガ外伝(3) 幽霊船
【食事】12:00～14:00 計3450kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- ハンバーグ 300g 670kcal
- 豚生姜焼き 100g 250kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ブロッコリー 50g 20kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- オレンジ 1個100g 50kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- ヤンヤンつけボー いちご味 2個 520kcal
- ヤンヤンつけボー 2個 520kcal
- フェレロ ロンノアール 1個 60kcal
- フェレロ ロシェ 1個 80kcal
- ラファエロ 1個 70kcal
- キャラパキ 1個 130kcal
- 明治ミラフル クリームチーズ＆ヨーグルト 1個 30kcal
- 明治ミラフル ベビチーズ 1個 40kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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