9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～16:30読書＆筋トレ、16:30～17:00風呂、23:00就寝。いい天気だが引きこもり。あらゆる部位にかゆみがあって不穏。
【本】1作品
- グイン・サーガ(19) ノスフェラスの嵐
【食事】11:00～13:00 計2330kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 辛口 1個300g 220kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- 五木食品 うどん 1個210g 250kcal
- クノール ふんわりたまごスープ 1個 30kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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