7:00起床、7:30～9:30食事、11:30～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、23:00就寝。古本屋巡り。暑さにやられたのか途中くらくらして予想外に疲れた。
【食事】7:30～9:30 計2510kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- ハチ食品 メガ盛りカレー 辛口 1個300g 220kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- いかめし 400g 640kcal
- サンガリア すっきりとオレンジ 1個240g 40kcal
【運動】
- 自転車360分
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