7:00起床、9:00～9:30筋トレ、9:30～11:30食事、14:00～15:00読書＆筋トレ、15:00～15:30風呂、23:00就寝。疲れをとるため引きこもり。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(5) 時の封土
【食事】9:30～11:30 計2770kcal
- ご飯 2.5合 1350kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- エスビー チーズキーマカリー中辛 1個157g 250kcal
- クノール ふんわりたまごスープ 1個 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- マヨネーズ 10g 70kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- はっさく 1個200g 100kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
- リポビタンウォーター 1個 10kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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