8:00起床、9:30～10:00筋トレ、10:30～12:30食事、14:30～16:00読書＆筋トレ、16:00～17:00外出（自転車）、17:00～17:30風呂、23:00就寝。天気予報また外れていい天気で雨雲レーダーでも雨雲なしを確認して出かけたのに雨に降られて最低。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(5) 時の封土
【食事】10:30～12:30 計2660kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- そぼろ 100g 160kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本100g 40kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- きな粉 25g 110kcal
- 白ごま 25g 150kcal
- みかん 1個100g 50kcal
- 素煎り大豆 20g 100kcal
- きしめん 360g 500kcal
【運動】
- 自転車30分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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