投げ売（2024/05/02）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:00～13:30食事、15:30～22:30外出（自転車）、22:30～23:00風呂、26:00就寝。古本屋巡り。予想外に寒くて落胆。終了が近いメザスタ投げ売られていて複雑な感情。

【ニコ生】1作品

• 第723回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/5/1(水)

【食事】11:00～13:30　計2900kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 伊藤ハム クックディナーやわらか角煮　1個140g　290kcal
• チッパザバン海苔　70g　420kcal
• 納豆　1個　100kcal
• ポッカサッポロ わかめスープ　1個　20kcal
• 人参　1/4本50g　20kcal
• マヨネーズ　10g　70kcal
• 玉ねぎ　50g　20kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• はっさく　1個200g　100kcal
• 素煎り大豆　20g　100kcal
• 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70オランジュ　18枚　540kcal

【運動】

• 自転車270分
• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）