がっつり雨（2024/05/28）

　10:00起床、12:00～12:30筋トレ、13:00～15:00食事、16:00～17:30読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、23:00就寝。がっつり雨。しとしと降ったりやんだりよりは今日みたいに一気に降ってくれたほうがましってもの。

【本】1作品

• グイン・サーガ(24) 赤い街道の盗賊

【ニコ生】1作品

• 第726回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/5/22(水)

【食事】13:00～15:00　計2700kcal

• ご飯　1.5合　810kcal
• はくばく もち玄米　0.5合75g　270kcal
• キョクヨー いわし味噌煮　1缶70g　180kcal
• kidofood ホタテの辛みそ　1個60g　130kcal
• 岩海苔　100g　150kcal
• ハナマルキ しじみわかめスープ　1個　10kcal
• 玉ねぎ　1/4個50g　20kcal
• 人参　1本200g　80kcal
• ケンコーマヨネーズ 神戸壱番館クリーミーナッツドレッシング　50g　250kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• 白ごま　25g　150kcal
• ホクレン 北海道産ゆめぴりかの発芽玄米グラノーラ　150g　600kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set