純水を（2024/07/26）

　8:30起床、9:00～9:30外出（自転車）、14:00～14:30筋トレ、15:00～16:30食事、18:30～20:30外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。純水をもらいに軽く出かけたくらい。

【食事】15:00～16:30　計2130kcal

• 餃子　100g　200kcal
• 豚肉炒め　50g　100kcal
• 玉子焼き　200g　420kcal
• 筑前煮　200g　220kcal
• 北海道漁師のみそ汁　10g　30kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• ピーマン　9個　60kcal
• オクラ　5個50g　20kcal
• トマト　1個200g　40kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味　1個　20kcal
• キリンiMUSE professional プラズマ乳酸菌サプリメント　2粒　10kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• パンですよ！チョコチップ味　1缶100g　380kcal
• ブルボン プチ ホワイトチョコラングドシャ　1個40g　220kcal
• ナビスコ オレオ ビッツサンド　22枚　330kcal
• 伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 　1本350ml　0kcal

【運動】

• 自転車30分
• 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）