10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:00食事、15:30～16:30読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、23:00就寝。疲労回復のため引きこもり。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊
【食事】12:30～14:00 計2240kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- ハチ食品 たっぷりチーズボロネーゼ 1個260g 170kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- ピーマン 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- カゴメ きになる野菜 白ぶどう＆ほうれん草 1本200ml 90kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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