10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:00食事、18:00～20:00外出（自転車）、20:30～21:00風呂、24:00就寝。予定変更して古本屋へ。これにより明日の予定も変わりそう。
【食事】12:30～14:00 計2920kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- 極旨味付おつまみメンマ 1個70g 50kcal
- フライドオニオン 80g 460kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- カンロ カンデミーナ スーパーベスト 1個72g 250kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- カゴメ きになる野菜100 贅沢野菜1日分 1本200ml 80kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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