9:00起床、10:30～12:00食事、14:00～21:00外出（自転車）、21:30～22:00風呂、24:00就寝。遠くまで出かける予定だったが暑さに負けて途中で帰還。
【食事】10:30～12:00 計2790kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 4切80g 240kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- フライドオニオン 80g 460kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- カンロ マロッシュ グレープソーダ味 1個50g 180kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- カゴメ きになる野菜100 1日分の野菜β-カロテン 1本200ml 80kcal
【運動】
- 自転車240分
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