9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～16:30読書＆筋トレ、17:00～17:30風呂、24:00就寝。昨日の疲れも眠気も抜けず。消費期限4日過ぎ直射日光に長くさらされたパン食べて後日が怖い。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊
【食事】12:00～14:00 計3410kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- からだスマイルプロジェクト コクうま６種野菜カレー 1個180g 100kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
- カゴメ きになる野菜 アップル＆キャロット 1本200ml 90kcal
- ヤマザキ あらびきポークのホットドッグ 1個 240kcal
- フジパン やわらかサンドロール つぶつぶピーナッツ 1個 380kcal
- フジパン エッグ＆ベーコン 1個 280kcal
- フジパン やわらかサンドロール Ｗ北海道ミルク 1個 340kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回3set
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