9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、16:00～16:30読書＆筋トレ、17:00～18:00外出（自転車）、18:30～19:00風呂、22:00～24:00読書、24:00就寝。買い物に出かけてなにも買わず帰宅。
【本】1作品
- グイン・サーガ外伝(9) マグノリアの海賊
- グイン・サーガ(35) 神の手
【ニコ生】1作品
- 第736回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/8/14(水)
【食事】12:00～14:00 計2500kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鰻 4切80g 240kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- カンロ ピュレリングソーダ 1個63g 220kcal
- ホールトマト 1/2缶200g 60kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車60分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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