10:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～14:00食事、15:30～22:30外出（自転車）、23:00～23:30風呂、25:00就寝。思ったより暑くなくてサイクリング日和っぽかったから予定変更して遠くの古本屋まで行ったが嫌なことあって憂鬱。
【食事】12:00～14:00 計2520kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- からだスマイルプロジェクト コクうま６種野菜カレー 1個180g 100kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ホールトマト 1/2缶200g 60kcal
- カンロ ピュレグミ グレープ味 1個56g 190kcal
- カゴメ きになる野菜 白ぶどう＆ほうれん草 1本200ml 90kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車360分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース5分1set）
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