7:00起床、10:00～10:30筋トレ、11:00～13:00食事、15:00～16:00読書＆筋トレ、16:30～17:00風呂、23:00就寝。昨日の嫌なことがリフレインして熟睡できず。
【本】1作品
- グイン・サーガ(35) 神の手
【食事】11:00～13:00 計3350kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 鯖の塩焼き 1個200g 340kcal
- 鶏レバー煮 5個100g 150kcal
- しじみのちから 10g 30kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/4本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味 1個 20kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 2個6g 40kcal
- ウエハース 6個 440kcal
- ギンビス たべっ子どうぶつビスケット バター味 2個126g 660kcal
- カンロ ピュレグミ マスカット味 1個56g 190kcal
- カゴメ きになる野菜100 1食分の野菜ポリフェノール 1本200ml 80kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回2set／プランク（5分1set／サイド2分4set／ハイリバース4分1set）
- 四股100回5set
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