9:30起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～12:30外出（自転車）、12:30～14:30食事、15:30～18:30読書＆筋トレ、19:00～19:30風呂、21:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。速度の遅い台風の長雨を考慮して今のうちに買い出し。
【本】
- グイン・サーガ(41) 獅子の星座
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:30～14:30 計2180kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 植物生まれのグリーンチキン ペッパー バータイプ 1個60g 90kcal
- キーマカリー 100g 120kcal
- ニッスイ フィッシュソーセージ 1本55g 100kcal
- オルニ珍味おつまみしじみ 1個 20kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ララフェム ゼリー ピーチティー風味 1本10g 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- 立山 星の雫 1個3g 20kcal
- カンロ カンデミーナ スーパーベスト 1個72g 250kcal
- キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 1本500ml 170kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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