遅すぎ（2024/08/29）

　9:00起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、15:30～17:30読書＆筋トレ、18:30～19:30読書、20:00～20:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。台風遅すぎて出かけるに出かけられない。

【本】

• グイン・サーガ(42) カレーヌの邂逅

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【ニコ生】

• 第738回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/8/28(水)

【食事】11:30～13:30　計2400kcal

• ご飯　2合　1080kcal
• 鯖の塩焼き　1個200g　340kcal
• そぼろ　200g　320kcal
• オルニ珍味おつまみしじみ　1個　20kcal
• 切干大根　30g　90kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ララフェム ゼリー ピーチティー風味　1本10g　10kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• カンロ ピュレリングソーダ　1個63g　220kcal
• ポッカサッポロ キレートレモン Cウォーター　1本525ml　90kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set