8:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～13:30食事、15:00～17:00読書＆筋トレ、17:00～18:30外出（自転車）、19:00～19:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。散髪。
【本】
- グイン・サーガ(51) ドールの時代
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:00～13:30 計2090kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 北海道ぎょれん 骨まで食べられるパクパク煮魚 いわしの生姜煮 1個130g 260kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- 食べる煮干し 10g 40kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- ヴァーサス スティックゼリーサプリメント 1本15g 20kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- ポッカサッポロ キレートレモン Cウォーター 1本525ml 90kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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