8:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:30食事、16:00～18:00読書＆筋トレ、20:00～20:30外出（自転車）、21:00～21:30風呂、24:00就寝。コーヒーのせいか夜中に騒がしい外人のせいか熟睡できず常時睡魔と疲労感。
【本】
- グイン・サーガ(53) ガルムの標的
【食事】12:00～14:30 計2530kcal
- 食パンの耳 600g 1800kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- ファンタ ヨーグルラッシュ グレープ＆マスカット 1本380ml 140kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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