4:00起床、4:00～5:00読書、5:00就寝、9:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～13:30食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:00～17:30外出（自転車）、18:00～18:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。早朝目が覚めて読書後に二度寝。耳鳴りがする気がするのが気がかり。
【本】
- グイン・サーガ(56) 野望の序曲
- グイン・サーガ外伝(10) 幽霊島の戦士
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:00～13:30 計2220kcal
- ご飯 2合 1080kcal
- 丸美屋 鶏めしの素 あまから醤油味 1/2個105g 150kcal
- 天かす 50g 350kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 綾鷹カフェ 抹茶ラテ 1本440ml 180kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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