7:30起床、10:30～11:00筋トレ、11:30～13:30食事、15:00～16:30読書＆筋トレ、16:30～18:30外出（自転車）、19:00～19:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。昨日作った炊き込みご飯がもう傷んでいてほとんど捨てることになってがっかり。少し食べてしまったのも不安。
【本】
- グイン・サーガ外伝(10) 幽霊島の戦士
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】11:30～13:30 計2260kcal
- 日清ラ王 味噌 1個99g 320kcal
- おいしい米がゆ 70g 250kcal
- 伊藤ハム クックディナーやわらか角煮 1個140g 290kcal
- 天かす 50g 350kcal
- 味付け海苔 1個8枚 20kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ロッテ トッポ 1個2袋72g 400kcal
- クラフトボス 抹茶ラテ 1本500ml 190kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿