8:30起床、11:00～11:30筋トレ、11:30～13:30食事、14:00～15:30読書＆筋トレ、15:30～17:30外出（自転車）、18:00～18:30風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。冷蔵庫の霜取りしたが結局またすぐ霜付きはじめてきりなし。突発で昨日と同じ店に買い物。目的のものを入手。
【本】
- グイン・サーガ外伝(10) 幽霊島の戦士
- グイン・サーガ(57) ヤーンの星の下に
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【ニコ生】
- 第742回Ｒ藤本の水曜はじけてまざれ越！SUPER YOISHO 2024/9/25(水)
【食事】11:30～13:30 計2020kcal
- たかの 赤飯 1個160g 280kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 100g 390kcal
- 納豆 2個 200kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ロッテ パイの実 28粒124g 660kcal
- クラフトボス ラテ 1本280ml 160kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
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