8:30起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:00食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。耳鳴りが気になって熟睡できず。
【本】
- グイン・サーガ(57) ヤーンの星の下に
- グイン・サーガ外伝(11) フェラーラの魔女
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:30～14:00 計2260kcal
- たかの 赤飯 1個160g 280kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 100g 390kcal
- 天かす 50g 350kcal
- 納豆 2個 200kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ロッテ コアラのマーチ 9袋108g 570kcal
- 午後の紅茶レモンティー 1本500ml 140kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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