9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:00～12:30外出（自転車）、13:00～14:30食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。なにもしてないのにやたら疲労感がある。
【本】
- グイン・サーガ外伝(11) フェラーラの魔女
- グイン・サーガ(58) 運命のマルガ
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】13:00～14:30 計2000kcal
- モスバーガー 月見フォカッチャ 1個 470kcal
- たかの 赤飯 1個160g 280kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 50g 200kcal
- 天かす 50g 350kcal
- 納豆 1個 100kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- サンガリア 飲んでおいしいバニラソフト 1缶380ml 260kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車20分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回5set
0 件のコメント:
コメントを投稿