9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～13:30食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。引きこもり。
【本】
- グイン・サーガ(58) 運命のマルガ
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:00～13:30 計1640kcal
- ベースブレッド カレー 1個 230kcal
- ベースブレッド ミニ食パン・レーズン 1個 280kcal
- ベースブレッド シナモン 1個 230kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 50g 200kcal
- 納豆 2個 200kcal
- 梅干 1個 10kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- 午後の紅茶キャラメルミルクティー 1本400ml 160kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
0 件のコメント:
コメントを投稿