結局引きこもり（2024/09/30）

　9:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～13:30食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。出かけようかとも思ったが結局引きこもり。

【本】

• グイン・サーガ外伝(12) 魔王の国の戦士

【ゲーム】

• ポケットモンスター エメラルド

【食事】12:00～13:30　計2040kcal

• ベースブレッド メープル　1個　240kcal
• ベースブレッド チョコレート　1個　240kcal
• ベースブレッド こしあん　1個　290kcal
• 天かす　50g　350kcal
• ケロッグ プロテインオートミール　50g　200kcal
• 納豆　2個　200kcal
• 梅干　1個　10kcal
• 人参　1/2本50g　20kcal
• ヨーグルト　50g　30kcal
• ポッカレモン100　20ml　10kcal
• ピーナッツ　5粒5g　30kcal
• アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ　30g　100kcal
• 綾鷹カフェ 抹茶ラテ　1本440ml　180kcal
• 成分無調整牛乳　200ml　140kcal

【運動】

• 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
• 四股100回10set