9:00起床、11:30～12:00筋トレ、12:30～14:30食事、15:00～17:00読書＆筋トレ、17:30～18:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。雨。
【本】
- グイン・サーガ外伝(13) 鬼面の塔
- グイン・サーガ(60) ガルムの報酬
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:30～14:30 計2120kcal
- ベースブレッド カレー 1個 230kcal
- ベースブレッド ミニ食パン・レーズン 1個 280kcal
- ベースブレッド シナモン 1個 230kcal
- 納豆 2個 200kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 50g 200kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ベースクッキー ココナッツ 1個 160kcal
- ベースクッキー アールグレイ 1個 160kcal
- ベースクッキー ペッパー 1個 150kcal
- スターベンディング 社長のこだわりカフェ・オレ 1缶190g 90kcal
- ペプシスペシャルゼロ 1本490ml 0kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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