8:00起床、11:00～11:30筋トレ、12:00～14:00食事、14:30～17:00読書＆筋トレ、16:30～19:00外出（自転車）、19:30～20:00風呂、22:00～23:00ゲーム、23:00～24:00読書、24:00就寝。買い物に出かけてなにも買わずに帰宅。
【本】
- グイン・サーガ(61) 赤い激流
【ゲーム】
- ポケットモンスター エメラルド
【食事】12:00～14:00 計3150kcal
- ご飯 1.5合 810kcal
- はくばく もち玄米 0.5合75g 270kcal
- 北海道ぎょれん 骨まで食べられるパクパク煮魚 さばの味噌煮 1個130g 240kcal
- 納豆 1個 100kcal
- ケロッグ プロテインオートミール 50g 200kcal
- 切干大根 30g 90kcal
- 人参 1/2本50g 20kcal
- ヨーグルト 50g 30kcal
- ポッカレモン100 20ml 10kcal
- ピーナッツ 5粒5g 30kcal
- アサヒ スリムアップスリム シェイク ショコラ 30g 100kcal
- ロッテ チョコパイ 6個 940kcal
- キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 1本500ml 170kcal
- 成分無調整牛乳 200ml 140kcal
【運動】
- 自転車120分
- 腕立伏50回3set／プランク（5分1set／ハイリバース5分1set）
- 四股100回10set
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